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    临近冬天,寒冷来袭
 
  你你你你你...
 
  说的就是你
 
  冬天最想做的是不是埋在被窝一整天不出门?
 
  嗯……天气越来越冷
 
  候宇体育的小编还是建议大家不要一到临近就处于“冬眠状态”
 
  俗话说得好
 
  “冬季动一动,少闹一场病;
 
  冬季懒一懒,多喝药一碗”
 
  所以
 
  与其一整天呆在房间,不如出门运动运动
 
  接下来给你盘点一下,冬季运动的8大好处
 
  1.增强抵抗力,预防感冒
 
  冬天是感冒的高发期,而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒,常常“一把鼻涕一把泪”,平时经常锻炼身体的话,会增强其抵抗力。所以,大家在冬天也不能放弃运动。
 
  到了冬季,在进行室外运动时,随着身体持续受到冷空气刺激,血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多,从而增强疾病抵抗力。因此,冬季坚持锻炼的人,可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。
 
  2.提高御寒能力
跑步机
  冬天进行体育锻炼,可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应,准确调节体温以适应外部的寒冷环境,从而提高御寒能力。能够坚持冬季健身的人们,其抗寒能力将会得到很大的提高。
 
  3.加速全身血液循环,减轻手脚冰冷的症状
 
  对女性来说,冬天最恼的莫过于手脚冷冰冰难以入睡。而冬季进行体育锻炼可以加速全身的血液循环,手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状。
 
  4.有效塑造身体线条
跑步机
  相比夏季健身,冬天温度较低,此时健身的话人体代谢相对较慢,流汗少、能量消耗少,减脂的关键在于消耗身体存储过多的能量,增长肌肉则需要摄入较多的热量以及适度的运动来塑造。
 
  按照这种理论的话冬季减肥反而利于身体肌肉线条的塑造。当然网上所流传的“冬增肌,夏减脂”的说法并非科学,只要有坚持的决心以及锻炼方法得当,无论在哪个季节健身同样得到增肌减脂的效果。
 
  5.促进新陈代谢
 
  天寒地冻,越发觉得要囤脂肪抵御寒冬,因为气温下降,人的胃肠供血量增多,消化功能吸收随之增强,胃口好是理所当然。
 
  不过冬季许多人选择呆在屋里是最易发胖的季节。这时如果能够坚持健身减肥就能很好地控制住体重,大大减少发胖的危险。特别是吃货群体,冬季坚持锻炼就不必过于担心会“囤肉过冬”啦。
 
  6.消除疲劳,让脑袋变得更加灵活
 
  一到冬天就觉得手脚不利索,行动缓慢了呢?气温下降,身体血管收缩,血液循环变慢了,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,导致手脚总感觉冰凉。
 
  除了手脚冰冷,身体血液循环变慢,导致大脑供氧量不充足容易使人感觉疲惫。而冬天运动会加快血液循环,增加大脑供氧量,以及血管弹性。此时,你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感一扫而光。
 
  7.预防骨质疏松
 
  冬天的太阳很温暖,不像夏天炙热得可以灼伤皮肤,可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动,充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收,可以有效预防骨质疏松症。
 
  8.改善情绪
 
  影响情绪的因素很多,就连冬季寒冷天气也会带来一定的影响,比如湿度的降低以及冬季肃杀的气氛,使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,容易引起情感失调。
 
  这时候倒不如选择做点有氧运动放松身心、消除身体疲劳,有研究显示运动可以帮助人们改善心情、提高思维创造能力,乐盈彩票为经过繁忙工作之后的你带来幸福感。
 
  所以说就算冬天来了,也不要给自己偷懒的理由哦
 
  没有什么能够阻挡一些人对健康生活的向往
 
  既然选择了健康的生活方式
 
  什么场地、器械、时间,一切的一切都不是问题
 
  只要你有一颗立志健身的心就已足够
 
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  健身方式的选择同样没有任何限制
 
  可以去健身房撸铁,可以去户外挑战一下俄挺
 
  人体旗帜等等的街头健身动作
 
  还可以自己在家里练练买几个哑铃,买台跑步机拿来跑跑步
跑步机
  找到适合自己的那条路坚持下去就是了
 
  只要你想要,健身可以无处不在
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